No te sorprendas si…¡ganas peso al empezar a entrenar!
Una de las motivaciones principales que nos llevan a las mujeres a empezar a hacer ejercicio es la de mantener nuestra figura o incluso bajar algo de peso. No obstante, a pesar de que una es constante en el entrenamiento, uno puede llevarse un susto al pesarse después de las primeras semanas de entrenamiento.
Durante las primeras etapas, todo nuestro cuerpo se adapta a la nueva actividad a la que se ve sometido. Una de ellas es la adaptación muscular. Al empezar a entrenar de forma rutinaria las fibras musculares crecen y se fortalecen. Esta ganancia de masa muscular es la que se traduce en un aumento de peso.
A muchos deportistas les parece contradictorio realizar más ejercicio y sin embargo ganar peso. Sin embargo, esta ganancia de músculo provoca un mayor metabolismo, pues el tejido muscular es el que más gasto produce en nuestro organismo. De esta manera, a largo plazo, y siguiendo una dieta adecuada, el ejercicio nos ayuda a perder peso de manera saludable.
En las primeras semanas pues, más que guiarse por el peso, deberíamos referenciarnos en el volumen. Con el entrenamiento realmente estamos quemando más grasas.
Así, más que la báscula, quizás nuestra mejor guía sería tomar una cinta métrica y observar este hecho o comprobarlo mucho más eficazmente en la ropa que usamos a diario.
Núria Puig – Diplomada en Nutrición y Dietética, especialista en deporte.